Votre rêve est d'avoir le ventre plat ? Voici 5 exercices infaillibles pour les abdominaux inférieurs

Baptiste

16 Août 2019

Votre rêve est d'avoir le ventre plat ? Voici 5 exercices infaillibles pour les abdominaux inférieurs
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Le ventre plat est le rêve de nombreuses personnes qui, surtout en été, essaient toutes les solutions pour mincir et ressembler à une gravure de mode. Les essayages du maillot de bain ne font pas de cadeau. Si être en forme est l'objectif, cela demande beaucoup d'efforts et les abdominaux demandent une attention particulière. Pour atteindre l'objectif "ventre plat", il faut d'abord avoir une alimentation saine et équilibrée, accompagnée d'une activité physique ciblée et constante. Voici 5 exercices simples à faire à la maison, qui amélioreront considérablement votre condition physique.

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1. Mouvement du grimpeur

1. Mouvement du grimpeur

YouTube / Zuzka Light

Cet exercice est très intense et est également idéal pour perdre du poids, car il a un rythme très rapide et implique différents muscles du corps.

2. Levage de jambes

2. Levage de jambes

YouTube / Zuzka Light

Cet exercice merveilleux implique à la fois le haut et le bas de l'abdomen, il est donc très efficace si vous voulez un abdomen plat.

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3. Le ciseau

3. Le ciseau

YouTube / Zuzka Light

Si vous faites cet exercice en surveillant attentivement tous les mouvements, vous sentirez sûrement que vos abdominaux inférieurs s'entraînent et se renforcent correctement.

4. Soulèvement jambes

4. Soulèvement jambes

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C'est un autre des exercices les plus complets pour la région de l'abdomen, qui vous permettra de travailler aussi les zones latérales.

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Le dos au sol, levez les deux jambes et les hanches vers le haut. Contrôlez bien le mouvement et sentez votre abdomen se contracter.

Répéter constamment ces exercices simples vous donnera d'excellents résultats dans le temps. Nous vous recommandons de commencer par un entraînement de faible intensité, puis de continuer progressivement.

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