3 conseils pour augmenter la productivité au travail et 3 pour prendre soin de soi
La vie quotidienne, notre routine, peut être assez stressante si elle n'est pas gérée correctement. Par là, nous entendons que jongler entre le travail, la famille, les engagements divers et les amis n'est pas une tâche facile : nous avons souvent tendance à négliger quelqu'un. Nous-mêmes.
Étant donné que le travail est au cœur de la vie de la grande majorité des gens, nous avons décidé de dresser un petit guide pour vous fournir quelques conseils utiles sur la façon d'optimiser votre temps au travail – en évitant de vous attarder plus que nécessaire – et d'autres sur la manière de valoriser votre temps libre : l'objectif est d'essayer d'améliorer votre bien-être psychophysique.
Conseils pour optimiser votre temps de travail
D'accord, c'est vrai, une journée ne compte inévitablement que 24 heures, dont au moins 7 sont consacrées au sommeil. Cependant, une grande partie de notre temps est également absorbée par le travail : nous parlons de 7 à parfois 12 heures par jour. C'est un temps précieux que nous utilisons pour accomplir certaines tâches. Cependant, en optimisant mieux ce temps, nous pourrions peut-être réussir à travailler quelques heures de moins par semaine, des heures que nous pourrions ajouter à notre temps libre ! Voyons donc 3 conseils pratiques sur la manière d'organiser au mieux votre travail.
• Apprenez à gérer l'espace où vous travaillez avant même de commencer votre journée de travail : cela peut sembler évident ou banal, mais ce n'est pas du tout le cas. Un environnement sans distractions, un bureau propre et bien organisé peut avoir un impact, même "seulement" sur le plan inconscient, sur nos performances au travail.
• Analyser les heures pendant lesquelles vous êtes le plus productif : nous ne sommes pas tous égaux, et cela vaut également pour le travail. Indépendamment des compétences et des talents, certaines personnes se concentrent mieux en mettant en œuvre certaines stratégies et/ou à certains moments de la journée. Il est très important de reconnaître quand vous êtes le plus performant afin de pouvoir élaborer un plan de travail et une charge de travail plus adaptés à vos compétences : une tâche difficile et complexe devrait être abordée lorsque vous êtes au meilleur de vos capacités. Cependant, si possible, nous vous conseillons de la traiter en premier, puis de passer aux autres tâches plus facilement.
• Faites de courtes pauses et éliminez les distractions : travailler longtemps ne signifie pas nécessairement produire davantage, et cela est toujours vrai lorsque vous devez effectuer vos tâches en essayant de rester reposé et lucide. Enfin, éliminez toutes les distractions : l'utilisation du téléphone, des médias sociaux et en général toutes les notifications sonores ou vibrantes susceptibles d'interrompre votre concentration – et donc votre flux de travail – devraient être supprimées. Mais comment se sentir bien pendant son temps libre ?
Comment prendre soin de son corps et de son esprit
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Il reste néanmoins un bon laps de temps à utiliser pour des activités et/ou pour passer du temps avec des personnes que nous apprécions. Cependant, nous ne devons jamais oublier de prendre soin de nous-mêmes. Voici donc 3 conseils précieux à garder toujours à l'esprit.
• Consacrez-vous à ce qui vous fait du bien : parfois, ce concept est plus facile à comprendre qu'à appliquer, mais il est essentiel de se connaître et de connaître ses besoins pour être heureux. Prenez donc le temps de faire ce qui vous satisfait, vous stimule et vous fait réellement du bien, peu importe ce que c'est : seule compte l'effet positif et régénérant qu'il a sur vous.
• Faites de l'exercice physique : l'activité physique peut "vider l'esprit" et déclencher un ensemble de processus visant à promouvoir votre bien-être psychophysique. En particulier, nous vous recommandons de marcher au moins 30 minutes par jour, de préférence en pleine nature pour en augmenter les "propriétés thérapeutiques".
• Soyez reconnaissant, donnez aux autres, amusez-vous : l'un des meilleurs moyens de prendre soin de votre bien-être est de prendre conscience et d'apprécier ce que vous avez déjà. On a trop souvent tendance à poursuivre des ambitions et des projets en négligeant les réalisations durement acquises. Prenez le temps de noter vos succès et ce qui vous est le plus cher. Après cela, vous vous rendrez probablement compte que de nombreuses personnes ont moins que vous et que de petits gestes de votre part pourraient faire la différence pour elles : sans vous en rendre compte, vous vous sentirez également mieux. Enfin, souvenez-vous de vous amuser ! Ne prenez pas tout trop au sérieux et détendez-vous en profitant sincèrement de chaque moment de bonheur.
