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7 mauvaises habitudes à éviter et qui risquent de nous faire vieillir prématurément

20 Août 2021 • Par Baptiste
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Au fil du temps, notre corps a tendance à vieillir. Il s'agit d'un processus inexorable et incontestable, mais il peut certainement être accéléré ou retardé par nos habitudes. Des cheveux blancs, des douleurs musculaires ou des rides sur le visage ? À un certain moment de la vie, il faut accepter et se faire calmement à l'idée qu'on ne peut pas rester jeune éternellement. Ce qui est certain, en revanche, c'est que nous pouvons prendre de petites mesures pour retarder le processus de vieillissement et peut-être éviter autant que possible la fatigue mentale et physique. Il suffit de suivre quelques conseils simples pour tenter de prolonger au maximum notre "jeunesse" et, surtout, rester en bonne santé. Nous allons "dévoiler" certaines habitudes malsaines, dont vous êtes sûrement déjà conscients, qu'il faut absolument éviter autant que possible.

image: Pexels

1. Manger mal : Une alimentation saine et équilibrée ne signifie pas faire un régime pour perdre du poids. D'autre part, nous "sommes ce que nous mangeons" et, par conséquent, nous ne pouvons pas nourrir notre corps uniquement avec des produits raffinés et malsains. Nous devons varier notre alimentation, en incluant toujours des fruits, des légumes, des viandes maigres, des poissons gras, des céréales - tous les aliments qui combattent les radicaux libres et empêchent la détérioration. En bref, évitons de manger trop souvent des hamburgers et des frites ! Il est également bon de se fixer des heures fixes pour manger, sans être distrait par le travail, les études ou toute autre activité.

2. Fumer : Fumer est mauvais pour la santé et ce n'est pas un secret. Malheureusement, il s'agit d'une habitude très répandue, qui laisse ses marques négatives sur le corps dès le début. Fumer met votre santé en grand danger à long terme, mais les conséquences immédiates du tabagisme sont également très évidentes : peau terne, apparition prématurée de rides, cheveux ternes et ongles jaunis - ce ne sont là que quelques-uns des signes les plus évidents de cette mauvaise habitude.

image: Pexels

3. Ne pas prendre soin de sa peau : Lors de l'application du maquillage, il faut également penser à se démaquiller, en essayant autant que possible d'éliminer toutes les impuretés qui se forment normalement sur notre peau chaque jour. Pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau, il est bon d'avoir sa propre routine de beauté, composée de plusieurs petites étapes : nettoyage pour éliminer toutes les impuretés, exfoliation de temps en temps et hydratation constante. Vous voulez essayer de freiner l'apparition prématurée des rides et de réduire les imperfections de la peau, ou non ?

4. Dormir mal ou pas assez : Il est connu que la qualité du sommeil a une énorme influence sur notre organisme et lorsque nous ne dormons pas assez, les effets sont plus qu'évidents. Physiquement, nous voyons apparaître des "poches" sous nos yeux et notre visage commence à paraître de plus en plus fatigué. Pour éviter de vieillir prématurément, on essaie de prendre son temps pour se reposer : les experts recommandent de dormir entre 7 et 8 heures par jour, de préférence sans interruption.

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image: Needpix

5. Faire peu de sport : Mener une vie sédentaire et faire peu d'activité physique est peut-être l'une des habitudes auxquelles il faut remédier au plus vite si l'on ne veut pas vieillir mal et trop tôt. Un mode de vie sédentaire entraîne beaucoup plus de stress, d'anxiété et l'apparition de maladies cardiovasculaires, alors que se consacrer quotidiennement à une petite activité physique permet de tonifier son corps et, bien sûr, de paraître plus jeune.

6. Se frotter les yeux : Cela peut paraître étrange, mais avoir la mauvaise habitude de se frotter les yeux peut réellement favoriser l'apparition de ces imperfections, telles que les rides et les cernes, qui semblent accélérer le processus de vieillissement. En effet, cette zone du visage est très délicate et, en la frottant de manière habituelle, nous risquons d'affaiblir le collagène et l'élasticité de la peau, qui souffrira inévitablement au fil des années.

image: Pexels

7. Avoir trop de soucis : Oui, nos émotions ont une influence considérable sur notre organisme, nous devons donc apprendre à les reconnaître et à les gérer correctement. Le stress, à long terme, peut avoir des effets négatifs sur notre psychisme, mais il peut aussi avoir des effets physiques négatifs : rides, maladies cardiovasculaires, etc. Nous avons tous mille problèmes à régler, mais nous devons éviter que chacun de ces problèmes ne se transforme à chaque fois en une catastrophe insurmontable, sinon nous ne pourrons pas en sortir vivants.

Comme vous pouvez le constater, il ne s'agit là que de quelques habitudes malsaines simples que chacun d'entre nous devrait délaisser afin de vivre plus sereinement et sainement.

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