Voici les 7 signaux qui peuvent révéler une carence en sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur important permettant le transfert de messages et d'informations d'une zone du cerveau à une autre. Une présence adéquate et un bon fonctionnement du neurotransmetteur peuvent réguler de nombreux aspects physiologiques tels que le sommeil, la libido, l'humeur, la faim, l'apprentissage et la mémoire. Une carence de cet agent chimique peut causer des états tels que l'anxiété, la panique, la colère, la dépression et autres troubles physiques.
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Les systèmes cardiovasculaire, musculaire et endocrinien sont également stimulés positivement lorsque les bons niveaux de sérotonine circulent. Lorsque cette substance n'agit pas comme elle le devrait ou n'est pas transportée dans les quantités nécessaires, on assiste à un manque ou dysfonctionnement de ses récepteurs, d'une faible production ou d'une insuffisance du tryptophane. Voici quelques symptômes qui peuvent révéler une carence en sérotonine :
Insomnie. La sérotonine est directement liée à la production de mélatonine, donc à la gestion des rythmes circadiens et des cycles du sommeil. Lorsque ses niveaux sont bas, un individu peut éprouver de la difficulté à s'endormir, à dormir, et généralement une mauvaise qualité de repos.
Anxiété. Une faible production de sérotonine est presque toujours associée à des troubles anxieux généralisés, au trouble obsessionnel compulsif et à la panique. Les sujets qui révèlent génétiquement ou pathologiquement un niveau insuffisant du neurotransmetteur présentent donc des altérations dans les mécanismes du comportement.
Problèmes de digestion. Des études récentes ont montré que la plus grande quantité de sérotonine n'est pas produite par le cerveau mais par l'intestin. L'agent chimique ne circule pas dans l'organisme entre les deux organes, mais il joue un rôle essentiel chez les deux. Par exemple, des liens entre le syndrome du côlon irritable et les taux de sérotonine sont apparus, bien que la dynamique de l'interaction ne soit pas encore claire.
Fatigue et épuisement. La production et l'utilisation d'énergie sont deux autres domaines où la sérotonine devient pertinente. Une carence du neurotransmetteur peut causer une fatigue fréquente, donc rétablir ses niveaux signifie rétablir la charge de l'organisme.
Déficits cognitifs. La sérotonine est décisive dans le développement global de la pensée logique et rationnelle et en particulier fondamentale du point de vue de la consolidation mnémonique.
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Faim de glucides et de sucreries. Afin de rétablir temporairement le taux de sérotonine, l'organisme tente de le suppléer en mangeant des aliments qui peuvent aider à augmenter son volume. Cependant, il s'agit de solutions tampons, avec des pics destinés à précipiter rapidement et à causer des désagréments.
Moins de sensibilité émotionnelle. Une carence en sérotonine peut non seulement réduire la libido, mais aussi diminuer le lien avec votre partenaire.
Avant de recourir à un soutien pharmacologique, il est également possible d'améliorer naturellement la quantité de sérotonine, en combinant l'exercice physique à une bonne alimentation. Il est conseillé d'éliminer ou de modérer la consommation de caféine, de graisses saturées et de sucres simples, et vice versa pour manger plus d'aliments riches en protéines, glucides, vitamines B et oméga 3 (céréales, légumes, légumineuses, noix). Etre en plein air, s'amuser, faire des activités créatives et relaxantes, constituent alors l'accompagnement parfait pour assurer un bien-être psychophysique et biochimique adéquat.
