8 effets bénéfiques de la douche froide sur le corps et l'esprit

Cela peut paraître étonnant, mais prendre régulièrement une douche froide au lieu d'une eau chaude ou tiède peut améliorer certains aspects fondamentaux de notre santé physique et mentale ; une douche froide peut améliorer la force de volonté et la réponse du système nerveux aux stimuli extérieurs. En prenant régulièrement des douches froides, vous remarquerez des changements souvent drastiques dans les systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif de l'organisme.

via Health Line

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• Cela augmente la circulation dans le système lymphatique : le système lymphatique est constitué de vaisseaux traversant tout le corps pour aider à éliminer les déchets, les bactéries et les microbes des cellules. Comme le système lymphatique aide le corps à se nettoyer, une surcharge de toxines peut perturber ce système délicat ; l'eau froide aide à contracter les vaisseaux lymphatiques, ce qui permet au système lymphatique de pomper les fluides lymphatiques dans tout le corps. En retour, les déchets sont éliminés. Les douches froides augmentent également le fonctionnement du système immunitaire car les globules blancs aident à détruire toutes les éventuelles toxines du liquide lymphatique.
• Cela améliore la circulation cardiovasculaire : une mauvaise circulation cardiovasculaire ralentit et épaissit le sang, ce qui peut mettre le cœur à rude épreuve. Si tout cela ne fonctionne pas correctement, cela peut facilement conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. Cependant, en accélérant la circulation, le sang peut mieux circuler dans le corps et contribuer à accélérer le métabolisme. En se trempant dans l'eau froide, le sang se précipite immédiatement vers les organes vitaux pour les protéger contre le changement de température extrême, le cœur doit donc pomper le sang à travers les vaisseaux et dans les organes vitaux pour leur fournir des nutriments et de l'oxygène. Si vous prenez régulièrement des douches froides, vous constaterez une différence significative dans votre circulation.
• Cela réduit l'inflammation musculaire : les douches froides aident à rétracter les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le gonflement et l'inflammation. De nombreux athlètes professionnels prennent un bain dans de l'eau glacée après une séance d'entraînement pour cette même raison : cela permet de réduire la température du corps et de soulager la douleur. Cependant, tout le monde peut tirer avantage de douches froides après l'entraînement ou après des travaux épuisants à la maison. Si vous souffrez d'une inflammation chronique, essayez de prendre des douches froides comme remède naturel.
• Cela aide à perdre du poids : des chercheurs ont révélé que prendre une douche froide stimule la graisse brune, qui s'active à des températures glaciales. La graisse brune aide à éliminer la dangereuse graisse blanche qui s'accumule autour des organes et de la taille. Les douches froides peuvent donc facilement compléter un mode de vie sain pour augmenter les efforts pour perdre du poids.

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• Cela réduit la douleur et le gonflement : les températures basses du froid contribuent à rétracter les vaisseaux sanguins, ce qui réduit l'inflammation qui peut causer de la douleur et un gonflement. Les douches froides peuvent également engourdir les terminaisons nerveuses responsables de la transmission d'un signal de douleur au cerveau.
• Cela rend la peau et les cheveux plus sains : si vous avez des cheveux ou une peau secs, les douches froides peuvent redonner une apparence saine et éclatante. L'eau froide réduit la taille des pores et resserre la peau ; elle réduit également le nombre d'huiles que la peau produit par temps chaud ; les douches chaudes irritent également la peau et l'assèchent, ce qui entraîne une perte d'hydratation. En revanche, l'eau froide contribue à stimuler les follicules pileux, ce qui augmente la vitalité et la longueur des cheveux.
• Cela accélère la réaction de refroidissement du corps : si vous venez de faire de l'exercice à la salle de sport ou si vous avez passé du temps à faire du jardinage, une douche rafraîchissante vous fera sentir bien. Les médecins recommandent de faire tremper votre corps dans de l'eau froide si vous avez souffert d'une surchauffe ou d'un coup de chaleur, car cela fait immédiatement baisser votre température corporelle.
• Cela rend plus heureux : des recherches menées en 2007 ont montré que les douches froides, associées à des remèdes traditionnels tels que les pilules pharmaceutiques et les thérapies, peuvent aider à améliorer votre humeur et à soulager d'autres symptômes de la dépression ; les douches froides aident à lutter contre la dépression car l'eau froide déclenche des neurotransmetteurs qui améliorent l'humeur, ce qui peut augmenter le niveau de bonheur. Une autre étude a montré qu'après quatre mois de baignade en eau froide en hiver, les sujets se sentaient plus dynamiques et actifs par rapport à l'autre groupe de l'expérience.

Alors, tout le monde est prêt à prendre une bonne douche... à basse température ?