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La consommation de ces 5 aliments peut contribuer à l'amélioration de la circulation sanguine

Par Baptiste
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Les problèmes de circulation sont assez courants et peuvent être causés par un certain nombre de maladies et de facteurs dont nous devons tenir compte. L'obésité, le diabète ou le tabagisme n'en sont que quelques exemples. Une réduction de la circulation sanguine peut provoquer un certain nombre de troubles qui peuvent se manifester par des crampes, des problèmes de digestion, des mains et des pieds froids, etc.

Bien que les problèmes circulatoires soient souvent traités par des médicaments, la prise de certains aliments peut aider et améliorer la circulation sanguine. Dans tous les cas, si vous avez des problèmes de circulation, vous devez d'abord consulter votre médecin.

via: Healthline

1. Piment de Cayenne

La capsaïcine, un composé chimique présent dans de nombreuses plantes, contribue à améliorer la circulation sanguine, en abaissant la pression artérielle et en stimulant la libération d'oxyde nitrique et d'autres vasodilatateurs. Ces derniers permettent au sang de circuler plus facilement dans les veines et les artères, ce qui détend les petits muscles présents dans les parois des vaisseaux sanguins. La consommation de piment de Cayenne augmente la circulation, améliore la résistance des vaisseaux sanguins et réduit l'accumulation de plaque dans les artères.

2. Oignon

image: Pixabay

Les oignons sont une excellente source d'antioxydants flavonoïdes, qui aident à améliorer la santé cardiaque et la circulation sanguine. Dans une étude de 30 jours menée auprès de 23 hommes, une consommation quotidienne de 4,3 grammes d'extrait d'oignon a amélioré de manière significative le flux sanguin et la dilatation des artères après les repas. Les oignons ont également des propriétés anti-inflammatoires.

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3. Cannelle

image: Pikrepo

La cannelle est une épice qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure circulation sanguine. Dans certaines études sur des animaux, la cannelle a amélioré la dilatation des vaisseaux sanguins et le flux sanguin dans l'artère coronaire. Des souris qui ont reçu 200 mg d'extrait d'écorce de cannelle, chaque jour pendant huit semaines, ont montré de meilleures performances cardiaques. En outre, la recherche montre que la cannelle peut réduire efficacement la pression sanguine chez l'homme en relaxant les vaisseaux sanguins. Cela améliore la circulation et maintient le cœur en bonne santé.

4. Ail

image: Pxfuel

L'ail est bien connu pour ses bienfaits sur la circulation et la santé cardiaque. Plusieurs études suggèrent que l'ail peut augmenter le flux sanguin des tissus et faire baisser la pression sanguine. Dans une étude portant sur 42 personnes souffrant de maladies coronariennes, on a constaté que celles qui avaient consommé des comprimés d'ail en poudre contenant 1 200 mg d'allicine, deux fois par jour, pendant trois mois, avaient constaté une amélioration de 50 % du flux sanguin par rapport à un groupe placebo.

5. Curcuma

Le curcuma est également un excellent aliment qui contribue à augmenter la circulation sanguine. En fait, la médecine ayurvédique et celle traditionnelle chinoise utilisent toutes deux le curcuma depuis l'Antiquité pour dilater les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine. La curcumine contribue à augmenter la production d'oxyde nitrique, à réduire le stress oxydatif et l'inflammation. Dans une étude portant sur 39 personnes, la prise de 2 000 mg de curcumine par jour pendant 12 semaines a entraîné une augmentation de 37 % du flux sanguin dans l'avant-bras et de 36 % dans le bras.

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