Vos préoccupations vous accablent ? Il y a un moyen de les alléger, et c'est plus simple que ce que vous imaginez
Il est bien connu qu'une belle promenade est le moyen le plus simple et le plus efficace de s'évader de ses pensées et d'améliorer son humeur. Depuis toujours, quand l'esprit est envahi par de nombreux soucis, sortir prendre l'air et se promener sans but précis est très utile pour réorganiser ses idées et réduire la pression à laquelle on est soumis. Mais aujourd'hui, même la science exalte les qualités de cette habitude simple et saine.
Plus particulièrement, la question a fait l'objet d'une étude spécifique par un groupe de neuroscientifiques de l'Université de Princeton, New Jersey, USA (source). Au centre de l'expérience se trouvent deux groupes de cobayes, l'un pratiquant une "activité physique", l'autre "sédentaire". Dans le premier groupe, on a observé l'activation des hormones du bien-être, des substances qui ont la capacité d'inhiber les mécanismes d'excitation des cellules nerveuses. Il en est résulté que les sujets habitués au mouvement présentaient moins de symptômes d'agitation et d'anxiété. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'être un cobaye pour en bénéficier.
Blague à part, la petite découverte n'est que la confirmation empirique d'une vérité déjà connue et appliquée quotidiennement par de nombreuses personnes. La marche est donc non seulement un bon remède contre la dépression et le stress, mais aussi un excellent outil pour "réinitialiser" le cerveau et repartir plus productif qu'auparavant. Une petite promenade est en fait la meilleure façon de se libérer du chaos mental, en se concentrant uniquement sur la route, sur ce que l'on rencontre, sur ce que l'on respire et sur le retour au contact avec soi-même. De plus, la marche à pied est une activité accessible à tous et parfaite pour tous les âges.
Pour un plus grand bien-être, le contexte dans lequel on marche est essentiel. Marcher au milieu d'une foule, dans des rues animées ou dans un centre commercial, c'est bien différent que la marche en forêt, à la montagne ou à la plage. L'esprit a besoin de silence et de paix pour se régénérer, donc dans la mesure du possible, si vous avez le temps et les moyens, mieux vaut préférer un endroit tranquille loin de la confusion de la métropole. De cette façon, vous pouvez vraiment vous ressourcer et retourner aux occupations quotidiennes pleines d'enthousiasme et d'énergie.
