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La marche stimule la créativité et guérit les douleurs du corps et de l'esprit

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La simple habitude de marcher tous les jours pendant au moins une demi-heure a des effets bénéfiques sur le corps et le cerveau. Cela peut sembler un lieu commun, mais il existe plusieurs bases scientifiques qui confirment son efficacité. L'exercice en soi est sain pour le corps, mais l'acte de marcher est pratiquement à la portée de tous, il n'y a pas besoin d'équipement et il ne nécessite pas un effort particulièrement intense. La grande puissance thérapeutique de la marche a une influence positive sur les troubles de plus en plus fréquents tels que la dépression, l'anxiété et le stress.

image: geograph.ie

La vie sédentaire ou les rythmes excessivement élevés de la vie moderne imposent des modèles que le corps et l'esprit perçoivent comme non naturels. En raison de la routine, le cerveau commence à fonctionner avec des mécanismes automatiques, et subit ainsi progressivement un déficit d'attention et de lucidité. Le problème est le manque de stimuli, l'absence de motivations, auxquelles le système nerveux réagit en réduisant le nombre de connexions neuronales et de synapses. En d'autres termes, nous devenons plus "lents", léthargiques, nous découvrons que nous avons même un déficit de mémoire car en réalité nous n'avons plus besoin de l'utiliser. L'être humain est défini comme une "machine parfaite", mais ce n'est pas une machine. Être pris au piège de la répétitivité des gestes quotidiens est un risque pour notre santé physique et émotionnelle.

Heureusement, la solution est à portée de main, ou plutôt de "pied", c'est-à-dire sortir pour marcher, de préférence au milieu de la nature. L'action de marcher libère l'esprit, réactive la créativité, réduit la pression et calme la tension accumulée. Peut-être que nous ne remarquerons pas tout de suite quels avantages le simple fait de marcher nous apporte, et pourtant après un certain temps, nous nous retrouverons plus sereins et plus actifs.

Lorsque vous marchez, le cerveau a le temps de se régénérer, le corps libère les hormones du bien-être qui stimulent la bonne humeur et l'optimisme. Trouver un état d'esprit plus positif est utile pour sortir de ces conditions de fermeture dans lesquelles nous semblons avoir un nuage noir au-dessus de la tête. Dans la plupart des cas, les personnes sont confinées dans de petits espaces, ceux de la maison ou du bureau, de la salle de sport au supermarché, et cela finit par conditionner la pensée et la vie.

Se promener en forêt, sur la plage ou en montagne est un acte d'amour envers soi-même, se reconnecter avec une dimension profonde et immense, dans laquelle l'intériorité est libre et s'étend. À essayer pour y croire.

Tags: Bien-êtreSanté
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