10 exercices simples pour travailler ses abdos, même à la maison
Garder la forme en pratiquant du sport ou de la gymnastique est toujours un choix louable, qui peut être fait à tout âge, particulièrement bénéfique pour le corps. Tout le monde aimerait avoir un physique parfait, mais pour pouvoir se vanter sur la plage, il faut faire beaucoup de sacrifices et s'entraîner. Êtes-vous prêt à faire tout cela pour votre santé ? Si c'est le cas, vous serez le genre de personne qui peut trouver le temps d'aller à la salle de sport 3 fois par semaine, voire plus, ou vous êtes l'un de ceux qui peuvent faire une série d'exercices à la maison, pendant leur temps libre. Là encore, votre volonté et vos résultats ne seront pas décevants si vous faites les bons exercices. Dans cet article, nous voulons vous recommander quelques types d'exercices axés sur l'abdomen, à faire en quelques minutes à la maison, en fonction de votre niveau.
1. Cross crawl : idéal pour les abdominaux obliques !
Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Planche/gainage : un formidable exercice faisant appel à tous les muscles de l'abdomen (et plus encore !)
3. Abdos V-up : tonifiez les obliques, renforcez les muscles du dos et l'ensemble du tronc
4. Abdominaux en levant les jambes : particulièrement efficace pour le bas-ventre !
5. Reverse Plank : une planche inversée, vraiment très efficace pour l'abdomen !
6. Il n'y a rien de mieux pour travailler des abdos obliques...
7. Abdominaux en ne soulevant qu'une seule jambe
8. Abdominaux circulaires : ils travaillent tout l'abdomen
9. Crunch classique : si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par cet exercice facile ! (attention à ne pas tirer sur le cou !)
10. Crunch inversé
N'oubliez pas d'entraîner les autres parties de votre corps et de contrôler votre alimentation, sinon tous les efforts que vous pensez faire seront presque inutiles.
