Faire la vaisselle pourrait aider à réduire le stress et à se concentrer sur soi-même : une étude le révèle
Les tâches ménagères sont une affaire sérieuse, mais tout le monde n'aime pas sacrifier son temps pour ranger et nettoyer sa maison. Pourtant, c'est l'espace dans lequel on vit, où l'on revient chaque soir pour se retrouver avec son partenaire ou sa famille – il mérite d'être bien rangé. Parmi les diverses tâches ménagères, celle que l'on déteste peut-être le plus est la vaisselle, surtout si le moment fatidique arrive juste après le dîner. Pourtant, faire la vaisselle pourrait contribuer à réduire le stress. L'étude qui confirme cette théorie se concentre sur une technique de méditation de la pleine conscience et a montré comment une simple action dans notre vie quotidienne peut se révéler être un moment clé pour nous-mêmes.
via Time
Les chercheurs qui ont mené l'étude ont fait faire la vaisselle à 51 étudiants : la moitié d'entre eux ont d'abord lu un passage sur l'importance de l'expérience "méditative" qu'ils allaient vivre, tandis que les autres étudiants ont lu un texte qui expliquait simplement comment améliorer la technique de lavage de la vaisselle. À la fin, tous les étudiants ont dû répondre à quelques questions sur le moment qu'ils venaient de vivre.
Le passage concernant la méditation dit :
Pendant que vous faites la vaisselle, vous ne devez que la faire. Cela signifie qu'au cours de ce processus, vous devez être pleinement conscient que vous faites la vaisselle. À première vue, cela peut vous sembler un peu simplet. Pourquoi mettre autant l'accent sur quelque chose de si simple ? Mais c'est là où réside la question. Le fait même que je sois là, à faire la vaisselle, est une réalité merveilleuse. Je peux être complètement moi-même, suivre mon souffle, être conscient de ma présence et de mes pensées et actions. Il n'est pas question ici d'être ballotté d'un endroit à l'autre, comme une bouteille qui flotte ici et là au gré des vagues.
Les résultats ont montré que ceux qui avaient été invités à vivre une expérience plus intense, c'est-à-dire une expérience de méditation consciente en faisant la vaisselle, ont expérimenté une augmentation de sensations positives et une réduction de 27% du stress.
L'auteur de l'étude, Adam Hanley, a déclaré : "J'étais particulièrement intéressé par la manière dont les activités quotidiennes les plus ennuyeuses de notre vie pouvaient être utilisées pour promouvoir un état de conscience et ainsi accroître le sentiment général de bien-être."
Il s'agissait certainement d'une très petite étude, avec seulement 51 étudiants analysés – une étude qui, par conséquent, devrait être reproduite. Ceci dit, les chercheurs suggèrent qu'il est possible, par le biais de diverses activités communes, d'atteindre un état de conscience et une réduction significative du stress, ce qui se traduit par une amélioration du bien-être psychologique.
