Au cours de la première année de vie d'un nourrisson, les parents perdent plus de 700 heures de sommeil
Ceux qui ont des enfants l'ont appris par eux-mêmes et à leurs frais : les jeunes enfants ont la sympathique habitude de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit.
Bien que chaque bébé soit unique, même dans leur sommeil, cette constante a toujours été commune à presque tous les nouveaux parents qui, d'un jour à l'autre, passent des nuits blanches et des journées en mode zombie.
S'il est vrai que les enfants aspirent toute l'énergie de leurs parents, ces petites créatures commencent par les heures de sommeil : 700 heures, pour être précis, selon une étude.
via healthline.com
L'ESCI - Instituto Europeo de Calidad del Sueño - a réalisé cette étude, qui a révélé qu'au cours de la première année de vie des enfants, les parents perdent plus de 700 heures de sommeil, ce qui équivaut en moyenne à deux heures de sommeil en moins pendant les 12 premiers mois.
Cela peut paraître étrange quand on pense qu'un bébé dort environ 18 à 20 heures par jour - mais pas pour les parents : en effet, les enfants ne font pas la différence entre le jour et la nuit. De plus, les heures d'éveil sont évidemment plus longues, mais jusqu'à 12 mois au moins, les enfants ont tendance à se réveiller souvent la nuit. Plus précisément, l'étude a montré que plus de la moitié des enfants se réveillent une ou deux fois par nuit, 20 % trois fois, et même 13 % quatre fois ou plus. Il y a encore 15% de "petits anges" qui font une nuit entière - à la grande joie de maman et papa.
De plus, les réveils nocturnes des enfants sont tout à fait normaux. En fait, leur cycle de sommeil ne comporte que deux phases (REM et profonde), contrairement aux adultes qui en ont cinq. En grandissant, les enfants développent les autres phases, mais ils doivent apprendre à les utiliser : c'est pourquoi leur sommeil est instable. Cela signifie non seulement qu'ils peuvent se réveiller plus souvent qu'avant, mais aussi que ces réveils nocturnes les accompagnent jusqu'à l'âge de 3 ans - et avec eux aussi les parents.
La solution ? Patience, patience. Et quelques conseils qui peuvent parfois s'avérer utiles : faire le bain et le masser avant de s'endormir, le co - sommeil, s'endormir au sein - ou toute autre méthode qui puisse s'avérer efficace, ne serait-ce que pour gagner encore quelques heures de sommeil.
