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Coucher ses enfants tôt est bon pour la santé mentale des mères, parole de pédiatre !

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Parfois, être mère peut s'avérer être une activité difficile et fatigante, surtout d'un point de vue neurologique et psychologique. Que peuvent donc faire ces femmes super engagées pour rendre leur vie de famille un peu moins stressante ? Rien de plus simple, voire évident si on y pense : il suffit de coucher ses enfants tôt, de se permettre un repos bien mérité et de décrocher un peu de ce dur travail qu'est être parent.

Les mères, comme les pères, qui mettent leurs enfants au lit immédiatement après le dîner, vers 20 h 30, sont plus sereins du point de vue de leur santé mentale. Cependant, ce ne sont pas seulement les parents qui en profitent, mais aussi leurs enfants qui ont une vie plus calme et plus saine en se couchant tôt. Selon la pédiatre américaine Wendy Sue Swanson, la mélatonine - l'hormone qui aide notre corps à comprendre quand nous devons nous réveiller et quand nous devons nous endormir - atteint son niveau maximum chez les enfants vers 20 heures : dans ces moments-là, les petits peuvent dormir plus facilement et se reposer. Selon la U.S. National Sleep Foundation, une fondation sans but lucratif, qui s'occupe des problèmes de sommeil, les enfants de maternelle devraient dormir entre 10 et 13 heures, tandis que les enfants du primaire devraient dormir entre 9 et 11 heures.

Compte tenu de tous ces avantages, comment les parents peuvent-ils améliorer le sommeil de leurs enfants ? Tout d'abord, ils doivent s'assurer qu'ils aient une activité physique saine en plein air pendant la journée et qu'ils ne se trouvent pas devant des appareils numériques après 19 h, ce qui est certainement la partie la plus compliquée étant donné l'explosion du monde virtuel. Une fois cela fait, les enfants doivent manger sainement, afin d'avoir une alimentation équilibrée et de ne pas etre trop lourd avant d'aller au lit. Après le dîner, c'est important qu'ils se détendent avec de la musique à faible volume ou avec des lumières douces pour faciliter leur sommeil. N'oubliez jamais de prendre un bain ou une douche et de vous brosser les dents avant le coucher. De plus, n'oubliez jamais de les laisser vous raconter la journée, de les dorloter et de leur lire un beau conte de fées.

Ces quelques gestes simples doivent devenir, pour les parents et les enfants, une sorte de rituel quotidien pour que chacun puisse vivre plus sereinement et avec moins de stress dans la vie de famille.

Tags: EnfantFamille
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